ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Παράγοντεs που δυσκολευουν το αδυνατισμα
Α) φυσιολογικοι παραγοντεs
1) φυλο → οι γυναικεs χανουν πιο δυσκολα βαροs αλλα και σταθεροποιουνται για πολύ καιρο .
2) κληρονομικοτητα
3) επιβαρυντικα γονιδια
4) επαναλαμβανομενεs διαιτεs ,επαναληπτικη αυξομοιωση βαρους , προσφατη απωλεια βαρουs ,συσωρευση βαρουs για πολλα χρονια ,(μακροχρονια σταθερο βαρος, ) μειωμενο λιποs για καψιμο (σχεδον φυσιολογικο βαροs ))
5 ) ηλικια ανω των 40 .(γυναικεs )
στην κλιμακτηριο και την εμμηνοπαυση το αδυνατισμα γινεται λιγοτερο ευκολο .

Β) ορμονικοι παραγοντεs (για γυναικεs )
Γυναικολογικεs διαταραχεs ,καθυστερηση,συνδρομο πολυκυστικων ωοθηκων, αντισυλληπτικα παλιαs γενιαs ,στρεs ,τοξινεs στον οργανισμο , αυξημενα ανδρογονα στο αιμα

Γ) διαφορεs καταστασειs
1 ) υποθυρεοειδισμοs , υπερδιεγερση επινεφριδιων , διαταραχεs εκρισηs ινσουλινηs , χρονιεs φλεγμονεs , δυσκοιλιοτητα , αλλεργικη ρινιτιδα , χρηση κορτιζονηs ,αντι-καταθλιπτικα , αντι-σταμινικα , καταχρηση αλκοολ , καπνισμα ,υπερβολικο τοξικο φορτιο , κατακρατηση, υπερβολικα κακεs διατροφικεs συνηθειεs κατά το παρελθον .(ο οργανισμοs ζηταει παλι αυτά που ειχε συνιθησει με εξαρσειs βουλιμιας .)
ΓΙΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΑ ΣΥΖΗΤΗΣΟΥΜΕ
ΚΑΙ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΤΟ ΠΙΟ ΑΠΟΔΟΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΚΙΑ ΣΟΥ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ (και με την βοηθεια του γιατρού ,όπου απαιτείται ). κιν 6943190111

Αντιμετωπίστε την κατακράτηση υγρών!——————————————-
Που οφείλετε η κατακράτηση υγρών;
Η κατακράτηση υγρών είναι μια νεφρική βλάβη και νιώθουμε τη κοιλιά μας φουσκωμένη. Τα νεφρά κατακρατούν περισσότερο νάτριο, οπότε στη συνέχεια κατακρατούν περισσότερο νερό για να το διαλύσει. Υπάρχει η περίπτωση η κατακράτηση υγρών να οφείλεται σε κακή κυκλοφορία του αίματος οπότε στην περίπτωση αυτή ίσως πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό.

Τι πρέπει να κάνουμε για να μην κατακρατάμε υγρά στον οργανισμό μας;
1. Γυμναστική. Με την εφίδρωση αποβάλλονται υγρά.
2. Sauna. Αν δεν έχετε πρόσβαση σε sauna κάντε ζεστό μπάνιο μένοντας στη μπανιέρα 5-10 λεπτά!
3. Αποχή από: καφεΐνη, ζάχαρη και ραφιναρισμένο αλεύρι για μικρό χρονικό διάστημα. Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να αποβάλλει νάτριο.
4. Πιείτε νερό! Ίσως το πιο βασικό! Το νερό σας βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβάλλον νάτριο που προκαλεί κατακράτηση υγρών. Έτσι αποκαθίσταται η ισορροπία υγρών στο σώμα σας.
5. Περιορίστε το αλάτι στο φαγητό. Αποφύγετε παστά φαγητά και τροφές με πολύ αλάτι όπως λουκάνικα, ελιές, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, πατατάκια, αλλαντικά, τυρί, κέτσαπ, μουστάρδα. Το αλάτι ανεβάζει επίσης την αρτηριακή πίεση.
6. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο: μπανάνες, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, λαχανικά, όσπρια, καρπούζι, φρούτα, αποξηραμένο βερίκοκο-σύκο-δαμάσκηνο κτλ.
7. Προτιμήστε τροφές με φυσική διουρητική τάση: αγγούρι, σέλινο, φράουλες κτλ.
8. Γενικά καταναλώστε τροφές που βοηθούν την πέψη: σπαράγγια, γιαούρτι, δημητριακά με φυτικές ίνες, καστανό ρύζι, λάχανο, ραδίκια.
9. Περπατήστε για να διευκολυνθεί η κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε τη καθιστική ζωή.
10. Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά στο τέλος της ημέρας.
11. Κάντε μασάζ με κρύο νερό στα πόδια σας. Τελειώστε το ντους σας ρίχνοντας κρύο νερό στα πόδια σας.
12. Ακολουθώντας μια δίαιτα με πολύ λίγες θερμίδες μπορείς να προκαλέσεις κατακράτηση υγρών.
13. Καταναλώστε μικρά γεύματα. Έτσι θα αποφύγεις τη συρροή υγρών στους ιστούς που συμβαίνει με μεγάλα γεύματα.
14. Η μπύρα προκαλεί κατακράτηση υγρών – Προτιμήστε κρασί!
15. Τα ψάρια αποτελούν μια από τις καλύτερες διατροφικές πηγές λινολεϊκού οξέος που καταπολεμούν το λίπος και την κατακράτηση υγρών.

Το φαινόμενο της κατακράτησης υγρών αποτελεί κλασικό σύμπτωμα στις γυναίκες ότι πλησιάζει η περίοδος! Η κατακράτηση υγρών μεταφράζεται σε μικρότερη απώλεια υγρών και το νερό που κατακρατείται φαίνεται σαν περιττό βάρος. Επιπλέον, η κατακράτηση υγρών ευνοεί τη δημιουργία κυτταρίτιδας και έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στον ίδιο μας τον οργανισμό

.